时间

练习次数

练习时间

5'

1 全体集合
2 师生相互问好，检查人数
3 安排见习生，检查服装，提出上课的服装和鞋要求
4 宣布本课任务与要求
任务：
A简介乒乓球的技术特点和健身价值
B学习推挡球
要求：认真听讲，积极练习，徒手练习应仔细体会动作的顺序。做到基本正确。

5 准备活动
（1）田径场慢跑400米
（2）肋木练习
A压肩
B背拉
C侧拉
D压腿
E扶杠后蹬跑
　

（3）游戏：
撒网捕鱼
在规定的范围内，由两人先拉网，其余人自由散开为鱼，被抓住者即成网，直到抓完为止。
规则：
鱼不能出水，因此超出
规定的范围就算被抓住。
鱼可以从破网中漏出，
但不能硬冲破网。
　

二． 学习推挡球
1 站位
有四种：
近 台50cm
中近台70cm
中远台100cm
远 台100cm以上
2 握拍
有两种：
直拍
横拍（也称大刀）

握拍因人而异

3． 推挡球技术
A技术特点：站位近、动作小、速度快。
B 动作方法：
（1）准备姿势：站位于球台中间，离球台约50公分，左脚稍前，重心放在两脚之间。膝微屈、收腹含胸，身体稍前倾，右臂自然弯曲将拍引至腹前，拍面稍前倾。

（2）击球：反弹上升期时，前臂和手腕外旋，向前迎击球。

（3）击球拍型：稍前倾

（4）击球部位：后中部


如图

4．非正式发球
A 介绍反手发球
B 介绍正手发球
　

三． 易犯错误及纠正方法
易犯错误：
（1）球拍的角度不对
（2）手腕旋转度不够
（3）击球时间不对
（4）身体姿势僵硬

四．素质练习：

6米移动
　

1．整理器材，清点数目
2．放松练习：抖动双臂
调整呼吸
3．集合
4．小结学习情况，布置课后任务。
5 下课：同学们再见

本

部

分

场地器材