| 二
准
备
部
分 |
28' |
1、慢跑400米。
2、行进间操：交叉步、后退跑、侧身跑、高抬腿内外摆髋、内外侧踢腿、听哨音突起突停变向跑。
3、球性练习：多部位的颠球练习，拉球、挑球、扣球、拨球。
4、基本技术练习。
传球 15米短传
30米长传
头球 高抛物线
低平球练习
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1组
1组
3组
2组
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3-5
分
钟
5
分
钟
10分
钟
5
分
钟
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组织：
游戏示意图 |
要求：两人一组，间距5米。
动作到位，频率要快。
组织：
游戏示意图 |
要求：颠球高度要低，部分多变换。其它练习要求动作速率快，幅度适宜。
组织：
游戏示意图 |
方法：1和2“踢墙式2过1”，1斜长传3。3和2作“踢墙式2过1”，斜长传1。
要求：2作为接应队员，要积极跳动至合理位置。1、3过顶长传。
组织：
（1） A B（2）
游戏示意图 |
方法：（1）组队员抛球，（2）组队员从B线出发跑动中头顶球。随前动作至A线后，迅速折返至B线重新开始下一次练习。
要求：头顶球队员必须有清楚的随前动作，过顶高抛物线球和低平球练习依次进行。
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三
基
本
部
分 |
55' |
1、 6人×6人半场传抢球
练习。
球出界时，〇队员迅速传给防寮队员一个备用球。以提高比赛时间的有效利用率。
2、6×3人四分之一全
场传抢射门练习。
教练员应强调快传球，多射门。
〇辅助队员每当一次进攻完成，迅速给进攻队员发出一球。以加快练习速度。
3、下底传中练习
教练员应强调成队战术中各队员对持球队员如何进行行为上的协作。
〇4队队员负责给〇1队员供应补射用球。
4、全场分队比赛
适应足球规则
学生裁判工作实践
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2组
2组
3组
1组
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10'
10'
10'
25'
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组织:
方法：6人一组，两组对抗传抢球练习。
要求：人盯人，防守者被摆脱5米罚做俯卧撑1次。
组织:
方法：三名防守队员在大禁区和小禁区之间防守，六名进攻队员利用传球进行“2过1”射门练习。
要求：防守队员积极堵防，但不能有暴力动作。进攻队员三脚以内出球。
组织:
方法：2传球给3后下远角包抄射门，1快速跑动接应和3作“二过一”配合后中路接应射门，3接2的斜传球后下底传中给1。
要求：1、2、3位置队员必须跑到战术所要求的合理位置。2必须完成接应射门动作，1必须完成正脚背大力补射动作，3必须坚绝快速地完成下底传中动作。
组织:
要求：多传少运，多打边路配合。
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